腰痛予防にインナーマッスルを鍛えるのは間違い？　40年の腰痛経験からわかった本当の原因

多くの人が信じる「腰痛＝筋力不足」という誤解

「腰痛にならないためにはインナーマッスルを鍛えましょう」―― テレビや雑誌、YouTubeなどで、そんな言葉を聞いたことがあると思います。

確かに、運動不足が続く現代人の生活では、筋トレはとても大切です。筋肉を動かし、血流を良くし、姿勢を保つ力を養う。それ自体は、どんどん取り入れるべき素晴らしい習慣です。

しかし、「腰痛を防ぐためにインナーマッスルを鍛える」という考え方は、実は的外れです。

どんなにインナーマッスルを鍛えても、腰痛になる人はたくさんいます。なぜでしょうか？

それは「腰痛の原因」が筋肉の弱さではなく、 日常動作の中で腰に負担をかけ続けていることにあるからです。

人は毎日、何千回も立ち上がり、歩き、座り、しゃがみます。その中で、「かかとをついて立つ・歩く・走る・しゃがむ」という動作を続けると、重心が常に後ろにかかり、腰椎がわずかに反る姿勢になります。このわずかな反りが、知らぬ間に腰にストレスを蓄積していくのです。

つまり、腰痛とは―― 「筋肉の衰え」ではなく、「誤った体の使い方による負担の蓄積」が原因なのです。

腰痛対策で最も重要なのは、インナーマッスルを鍛えることではなく、日常の動きを変えることです。

正しい行動の第一歩は「歩き方」を見直すこと。私自身、14歳から40年間、腰痛に悩まされてきました。整体・ストレッチ・筋トレ・ヨガ・東洋医学―― あらゆる方法を試しましたが、根本的な改善には至りませんでした。

そんな私が、たった一つの「歩き方の変化」で、完全に腰痛から解放されたのです。

真・二足歩行とは、人類が本来持っていた歩き方です。現代人が失ってしまった、弾性エネルギーを使う自然な動き。

これにより、腰や関節に負担をかけずに、スムーズで疲れにくい動きが実現します。

腰痛とは「結果」であって、「原因」ではありません。その原因は、「体の使い方」という日常の積み重ねにあります。

インナーマッスルを鍛えることは健康維持に役立ちますが、 腰痛対策としては、的を外しています。

腰痛を根本からなくしたいなら、「筋トレをする」よりも「歩き方を変える」。この一点に尽きます。

この「真・二足歩行」について、もっと詳しく知りたい方へ。

私自身が40年の腰痛生活から抜け出すことができた理由、その理論と実践方法を、著書『もう腰痛にならない』で詳しく解説しています。

ぜひ一度、あなたの「歩き方」を見直してみてください。腰痛から解放された人生が、そこから始まります。

「腰痛になるのは仕方がない」という常識を覆す。

人類は腰痛にならないように設計されている。

ー　その事実を解き明かす一冊。ー

もう腰痛にならない

「腰痛は人類本来の力で防げます。薬や治療に頼らず、誰でも実践できる“真・二足歩行”で、生涯自分の足で歩ける未来へ」

注意　これは西洋医学でも、東洋医学でない、ヨガでも、ストレッチでも、筋トレでもない。

あなた本来の力について書かれた本です。