こんにちは。健康寿命研究家の池本秀仁です。
私は14歳の頃から40年間、腰痛に悩まされてきました。
しかし今では、腰痛から解放されて6年が経ちます。
空手の練習中に始まった、長い腰痛人生
14歳の頃、空手の練習中にハイキックをした瞬間、腰に電気が走るような激痛が走りました。
その場で動けず、仲間の手を借りて整形外科へ。
結果は「異常なし」。電気治療と湿布をもらって帰るだけでした。
痛みは数日で引きましたが、その日を境に、私の腰痛人生が始まりました。
立ちっぱなし、中腰、長時間の車の運転、朝起きたとき──何気ない動作のたびに、腰痛が襲ってきました。
痛みを取ることはできても、「再発しない体」にはならない
30歳の頃、私は「足心療術」という施術を学び、師範資格を取得しました。
人の体を癒やす側に回り、自分自身にも施術を行いました。
反り腰の矯正、骨盤調整、ストレッチ、筋トレ……。
痛みを取ることはできても、結局また腰痛は再発しました。
「なぜ私は、何をしても腰痛になるのか？」その疑問がずっと頭から離れませんでした。
体力が落ちて気づいた「歩き方」へのヒント
50歳を過ぎた頃、体力に自信がなくなり、再び「つま先歩き」を始めることにしました。
以前は足がプルプルして1時間も持たなかったのですが、今回はかかとを少しだけ浮かせる程度にしたのです。
すると、何時間歩いても疲れない。
そしてある日、ふと気づきました。
「そういえば、最近腰が痛くならない。」
実験しても腰痛は起こらなかった
本当に治ったのか確かめるために、わざと腰に負担をかけるような実験をしました。
- 立ちっぱなしで8時間作業
- 中腰で8時間
- 長時間の車運転
- うつ伏せで寝る
- ハイキックの練習
- デスクワークや掃除の連続作業
それでも──腰痛はまったく起こりませんでした。
少し腰が重く感じても、一晩寝るとスッキリ元気。
私は確信しました。「この歩き方は本物だ」と。
なぜ、かかとを浮かせると腰痛が消えるのか？
私の考えはこうです。
- 筋肉は柔らかく血流が良い状態であれば、自然に回復する。
- かかと・膝・股関節が連動して衝撃を吸収・反発することで、腰が衝撃に耐える必要がなくなる。
- 現代の歩き方（かかと接地）は、腰や腹筋まで緊張させ、疲労を溜める。
- かかとを浮かせた歩行では、重力と体のバネを利用して、自然に前へ進む。
- 歩くとき全身が軽く揺れ、筋肉が活性化する。
つまり、歩けば歩くほど体が回復していく歩き方なのです。
人間本来の二足歩行とは？
人間は「直立二足歩行」が特別だと考えがちですが、私はそうではないと思います。
鳥もコウモリも飛行機も、みな同じ原理で空を飛びます。
同じように、ダチョウやエミュー、恐竜も「弾性エネルギー」を使って歩いていました。
ならば、人間も同じ原理のもとに進化したはずです。
文化的な生活の中で“かかとを地面につける”ようになった結果、
私たちは本来の歩き方を忘れてしまったのではないでしょうか。
「かかとを少し浮かせる歩行」こそ、人類本来の二足歩行。
私はそう確信しています。
「それはあなただけの話では？」という質問に
よく聞かれるのが、「それはあなたにだけ起こったことで、誰にでも当てはまるわけではないのでは？」という言葉です。
確かに、骨格や筋力は人によって違います。
しかし、体の構造と機能は同じです。
構造が同じなら、原理も同じ。結果も同じです。
だから私は言い切れます。
あなたも腰痛にならなくなります。
まとめ──鍛える前に、思い出してほしいこと
腰痛を防ぐために筋肉を鍛えることは大切です。
でもその前に、「本来の体の使い方」を取り戻すことが大事だと思います。
私は40年間の経験を通して、ようやく気づきました。
歩き方を変えるだけで、体は自然に治る。
それを多くの方に伝えたいと思っています。
腰痛の原因は「歩き方」にあった？
長年、腰痛に悩まされてきた方の多くが「運動不足が原因」「姿勢が悪いから」と考えがちです。もちろんそれも一因ですが、実は見落とされがちな“日常の歩き方”にこそ、腰痛の根本的な原因が潜んでいることがあります。
私自身も14歳の頃から40年間、度々腰痛に悩まされてきました。どんな治療を受けても、どんな筋トレをしても、しばらくするとまた痛くなる──そんなことの繰り返しでした。
ところがある時、「かかとを少し浮かせて、膝を軽く曲げ、体をわずかに前へ傾ける」という歩き方を試したところ、驚くことが起きました。それ以来、一切腰痛が出なくなったのです。
腰に負担をかけない歩き方とは？
この歩き方は、決して特別なトレーニングではありません。力を入れず、ほんの少し「かかとを地面から離す」だけです。足の裏全体にかかる衝撃がやわらぎ、自然と体幹が安定します。
意識して歩いてみると分かりますが、腰や背中がふわっと軽くなる感覚があります。足の筋肉ではなく、体の「バネ」が働くようになるのです。
「正しい歩き方」よりも「自然な歩き方」を
一般的に言われる“正しい歩き方”は、背筋を伸ばし、視線をまっすぐにして、大股でテンポよく歩くというもの。しかし、それは人間が“考えて作った動き”であり、本来の身体の使い方とは少し違います。
人間が本来持っているのは、もっと柔らかく、しなやかに反応する「自然な歩行リズム」です。
かかとを軽く浮かせるだけで、そのリズムが蘇り、腰に余計な力を入れなくても前へ進めるようになります。
腰痛改善の第一歩は「歩き方の見直し」から
腰痛を治すには、特別な筋トレやストレッチも大切ですが、もっと大事なのは「普段の動作の質」を変えることです。歩き方が変われば、日常の姿勢が変わり、体のバランスが整います。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ今日から「かかとを少し浮かせて歩く」を意識してみてください。
最初は違和感があるかもしれませんが、数日で体が慣れ、腰の軽さにきっと驚くと思います。
著書紹介
「腰痛になるのは仕方がない」という常識を覆す。
人類は腰痛にならないように設計されている。
ー その事実を解き明かす一冊。ー
もう腰痛にならない
「腰痛は人類本来の力で防げます。薬や治療に頼らず、誰でも実践できる“真・二足歩行”で、生涯自分の足で歩ける未来へ」
注意 これは西洋医学でも、東洋医学でない、ヨガでも、ストレッチでも、筋トレでもない。
あなた本来の力について書かれた本です。
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